w jakich

21-letni grecki bokser Dimitris Livadas zmarł w piątek w szpitalu w Patras. Powodem zgonu były ciężkie obrażenia głowy jakich doznał podczas sobotniej walki w amatorskiej wadze średniej (do 75 kg). Pod koniec walki Livadas zasłabł po serii silnych ciosów rywala i w stanie śpiączki został przewieziony do uniwersyteckiego szpitala w Patras. Znowu

[...] 2-3 razy tygodniowo chodzę na siłownię ( 30 min bieżnia, 30 min rower) do tego brzuchy, korzystam także z różnych urządzeń na ręce i nogi, aczkolwiek nie bardzo wiem co i w jakich proporcjach powinnam wykonywać by miał to "ręce i nogi". Jakaś rada??? W domu staram się rozciągać i kręcić hula hopem. Spadło mi już 2 kg w ok 1,5 miesiąca. to ok? [...]

[...] wieczorem w domu. Od dwóch miesięcy ćwiczę pompki codziennie ok 200 w ok. 10 seriach. dokupiłem teraz sztangielki. Proszę o poradę jakie ćwiczenia wykonywać jak często i w jakich seriach. Zależy mi na wzroście masy oraz rozbudowie klatki i łap. Kupiłem również kreatynę Hi Tec którą biorę dwa razy dziennie po jednej łyżeczce na szklanke. [...]

[...] twardo?:P Chleb żytni pełnoziarnisty tyle co do jajek 3-4 kromki 2.Posiłek Przed treningiem Ryż biały nie mam Halibut biały świeży pojęcia w jakich ilosciach to jesc Oliwa z oliwek Jabłko 3 posiłek po treningu Miód pszczeli z waflami ryżowymi 4 posiłek ok 2 h po treningu gotowana piers z kurczaka ryż 5 [...]

[...] Tutaj z wielką prośbą zwracam się do osób, które mają pojęcie o robieniu diety. Niby powinienem 5-7 posiłków, tylko że nie wiem jakich a robienie planu będąc zielonym nie wiem czy mi popłaci. Ćwiczyć chciałbym pon-śr-pt jak jest napisane max godzinę, następnie od 17,30 do 19-30 mam trening Taekwondo. [...]

[...] i co za tym idzie żeby mieć troszke lepszą budowe. Chodzi mi o rozbudowanie klatki piersiowej (żeby cycki troche urosły nio i mięśnie brzucha) Wiem że trzeba trenować ale jakich odżywek powinienem użyć do tego? Mam na myśli nitroboln ? czytałem wiele opinii ale nie moge sie zdecydować... Mam 175 wzrostu i waże ok 65 kg. Sport jaki uprawiam to [...]

Dostalem nie dawno pomysl na odżywke ale nie wiem jak w jakich ilosciach mieszac, czy ktos mi jest w stanie pomoc? No wiec zaczne od skladnikow : - mleko w proszku dla dzieci - kaszka dla dzieci - glukoza nie wiem czy lepiej mieszac to z mlekiem czy z woda? DZIEKI EDA

Witam, Otóż chcę zacząć ćwiczyć w domu kupiłem ławkę, hantle, gryf łamany, oraz odważniki i moje pytanie/prośba jest taka: Jakie ćwiczenia na rzeźbę w jakich seriach i jak często, oraz jaka dieta do tego. Dodam że mam 196 cm wzrostu i ważę 86 kg. I dodaje jeszcze zdjęcie ławki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 196 Cel [...]

[...] plywaniu ?.. czy trzeba dolaczac jakis trening silowy do tego?. Moje wymiary to : wzrost 180 waga 88 wiek 19 lat. zapotrzebowanie mi wyszlo 2600 3. Kiedy najlepiej biegac w jakich porach tuz przed snem to dobre rozwiazanie tak kolo 22 ? wtedy mam chec biegac, lepiej sie spi i wogule jakos ludzi nie ma hehe ;] Z gory dzieki za odpowiedzi [...]

[...] wiadomo, że nie można go podawać bezpośrednio, gdyż nie przejdzie on przez bariere krew-mózg Więc suplementacja nie da żadnych rezultatów? Co ewentualnie moge oczekiwać i w jakich ilościach. Podobnym do GABa jest GHB ale on nie jest nigdzie dostępny. Można go samemu zrobić, mam nawet dobry sposób, ale co z tego, nie chce być testerem własnych [...]

[...] masa, w dodatku wyniszcza organizm, wino - a) w parku - nie, do obiadu - tak , jakie uzywki wydają sie najmniej szkodliwie, wiadomo ze co dzien tego sie nie ładuje, ale od czasu do czasu wiadomo, czlowiek musi jakoś sobie odreagować, które używki wydają sie wam najmniej szkodliwe dla organizmu, a które najbardziej, i z jakich wy korzystacie ?

[...] ze antyoxydanty pomagaja w przyroscie masy miesniowej i takimi antyoxydantami sa tauryna, witamina C i E oraz kwas alfalinolowy (tego nie mam. Po treningu biore 2 kapsulki tauryny,w jakich ilosciach brac te witaminy?? Dodam ze biore obecnie kreatyne i glutamine. bede wdzieczny za odpowiedzi Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Witam, Jestem nowy na forum i osobą początkująca na siłowni, w przeszłości trochę ćwiczyłem ale nic z tego nie było. Mam kilka pytań do starszych stażem endomorfików takich jak, Jak wygląda wasza rotacja węglowodanami w DNT / DT? Czy aeroby robicie od razu po treningu siłowym czy w DNT? Czy wykonujecie lekkie aeroby typu rower, basen czy luźny [...]

[...] siedzialem na fotelu, i niestety przybralo sie troche tego kilo, nigdzie nie wychodzilem dlatego ze niedawno wprowadzilem sie do tej miejscowosci i seryjnie zero kontaktow jakich kolwiek mialem, pracy nie szukalem sobie bo wieedzialem ze za pół roku pojade do anglii i bede mogl za wyższe kwoty pracować. No i jestem w tej anglii prace mam no i [...]

[...] cykl saa ? n.p metka ? tzn wygladalo by to tak 1-6 Creatine 6-12 Methandienon 15 mg ed 12-18 Creatine wraz z odblokiem po metce clomidem i tamox 18-24 Przerwa Calkowita od jakich kolwiek spomagaczy w zasadzie to wiadomo ze po cyklu na metce powinno sie zrobic cykl na kreatynie na podtrzymanie itd. ale pytanko w zasadzie tutaj ktore mnie [...]

[...] Zastanawia mnie to czy lepiej się skupić tylko na jednym czy od razu 'urozmaicać'. No i jak często ćwiczyć i ile czasu spędzać na ćwiczeniach:) 2) Co do diety to jakich produktów unikać jak ognia gdy chcę trochę zrzucić? 3) Kolejną sprawą są sumplementy. Troche poczytałam o Milkoshake Diet no i gdyby ktoś się znalazł kto stosował to [...]

[...] Czy gdy zwykłem mono na mnie działało tak średnio to czy po CP mnoge mieć lepsze efekty, albo czy jest możliwe że gorsze?? OCZYWIŚCIE DIETA JEST JAK to teraz brać:kiedy i w jakich dawkach?? Zawcze brałem po treningu 30g ostrowi i 50g carbo Zma prze snem(1zincas forte+3filomagb6+1aspargin forte)- kiedy ostatni posiłek przed czy po ZMA i w jakim [...]

[...] no i prawie wszytsko spadło :(...teraz chciałbym coś zjeść ! ale bede sie decydował tylko na koks dostepny w aptece i tylko w tabletkach ! prosze o porade, co mam zjesc i w jakich ilosciach ? najchetniej to bym wziol ten Oxandrolon bo skutki uboczne są znikome...i niech nikt mi nie odradza bo tak czy inaczej zjem co mam zjesc ...z góry dzięki za [...]

[...] kozaczy, pali za szkołą, klnie jak cholera, chamsko odnosi się do starszych dziewczyn oraz wdaje się w bójki nawet z takimi starszymi chłopakami.Jest on dosyć lubiany przez ,,ziomeczków" z klasy i widziałem go jak gadał z niektórymi dresiarzami.Powinienem to tak zostawić czy dać gnojowi nauczke? W razie walki jakich taktyk użyć na takiego typa?

1. WIEK:23 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata dluga przerwa była tera pół roku 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1propionat 8tygodni 8. TRENING:5razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła+masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]